זה עניין קשה - ללמוד להיות קשוב. ותשומת לב, או ליתר דיוק, ריכוזו, הכרחית לאנשים בעלי מקצועות רבים, אם לא כולם ... ללא היכולת להתרכז, לא להפוך לאמן וסופר טוב; אל תשיג הצלחה בעסקים, פוליטיקה, מימון. בהיותך אדם לא קשוב, אתה יכול לשכוח מנסיעת מכונית, וכשנוסעים במטרו או בתחבורה ציבורית, פשוט תדלג על העצירות הדרושות לך. במילה אחת, חיי הדבש לא ייראו בוודאות.
אדם לא קשוב הוא בהכרח לא זהיר בעסקים והוא אופציונלי. אנשים כאלה לעולם אינם משיגים את הגבהים הרצויים, לא משיגים את יעדיהם ואינם מוצאים כבוד. לכן, יש צורך לתקן את המצב. כיצד לשפר את תשומת הלב?
אנחנו צריכים לקנות הרגלים חדשים. ולנטוש כמה ישנים. להרגלים יש תמיד השפעה על הנפש האנושית, ותשומת הלב היא - יש תהליך נפשי ופסיכולוגי, שקובע ושולט על מהלך המחשבה. ולהפנות אותו בכיוון הנכון הוא המצב העיקרי לשיפור תשומת הלב. ולכל אדם יש הזדמנויות לכך ...
ההרגל הראשון
כדי לשפר את תשומת הלב, למד תחילה להתבונן בעצמך. זה לא אומר שיש צורך להיכנס לסכסוך עם עצמו, שרוסח חריגות נפשיות עד לריפוי האישיות. המשמעות היא להיות מסוגל לנתח מצבים ואירועים, כמו המחשבות והמעשים שלך, הקשורים למצבים ולאירועים אלה. מדוע, למשל, האם אתה מאבד את חוט השיחה? האם זה בגלל שאתה בדרך של הרעש או חוסר הרצון של בן שיח להקשיב לך? לכן, עליכם להחריג רעש, או להיפטר מבני שיח כזה, או להפסיק לדבר.
מדוע התלקחת לך הערה שהושמעה לך? האם זה לא הוגן? או שטעית? אז למה אתה מתמרמר? האם עדיף להפנות את המבט לעצמך, ולכלול את הופעתן של טענות כאלה בעתיד? ניתוח של מה שקורה, בהתחלה המיוחד, כשאתה מדרבן את עצמך אליו ואז אימונים מצוינים - אימונים מצוינים לשיפור תשומת הלב ...
ההרגל הוא השני
אל תבהב. אתה יכול למהר בלי המולה וחיפזון. הרצון לאמץ את עצום הוא מובן, אך כפי שמציינת חכמים, רצון זה אינו אפשרי. למה לנסות לתפוס הכל? אחרי הכל, בסופו של דבר, אתה יכול להיות מאוחר לכל מקום ...
ההרגל הוא השלישי
זה קשור ישירות להרגלו של השני ומסתכם בעובדה שעליך לסרב למלא כמה מקרים בבת אחת. אחרי הכל, במהירות נמאס לך מזה, וריכוז הקשב נחלש באופן סביר. ובכן, אם תשומת הלב שלך תשאיר הרבה מה להיות רצוי, אז כאשר מובלים על ידי שורה של כמה דברים שונים, בהחלט יהיו טעויות וכישלונות. למה אתה צריך את זה? בנוסף, המוח לא יתמיד בעיבוד איכותי כמות עצומה של מידע שונה לחלוטין בו זמנית, אשר שוב, ישפיע לרעה על תשומת הלב. המשימה שלנו היא לשפר את תשומת הלב, ולא להעמיס עליה ...
ההרגל הרביעי
בחירת סדרי עדיפויות. הרגל זה עוקב אחר זה מהקודם. היכולת להבחין בין החשוב ביותר לשלל עניינים, ולהתמקד בה היא דרך לשפר את איכות תשומת הלב. האמינו לי, זה בכלל לא קשה. מה, למשל, חשוב יותר: למסור את העבודה שהוקצה בזמן או להמשיך להקליד במחשב את הטקסט של מכתב שניתן לשלוח מחר? כמובן, הראשון. ובכן, התרגיל הושלם. יש צורך רק לתקן אותו ולהכניס אותו להרגל.
זה לא יהיה מיותר לערוך תוכנית לעדיפות העניינים. זה אפשרי בראש, אבל טוב יותר - על הנייר. ואחרי שמילא את החשוב ביותר שבהם, ניתן יהיה להתחיל את הבא מבחינת חשיבות, וכך - עד סוף הרשימה ...
ההרגל הוא החמישי
זה יהיה נחמד, לראות את עצמך, לקבוע בעצמך שעון של הריכוז הגדול ביותר של כוח ותשומת לב. ובאופן כללי, גלה את ביו -הקצב שלך. לדוגמה, אתה עובד עם חזרה מלאה משמונה בבוקר לשלוש וחצי, ומשש לתשע בערב. המשמעות היא שבשעות אלה עליכם לקחת על עצמכם את ההגשמה של המשימות הקשות והאחראיות ביותר. ובאמצע היום בו יש לך פירוט מסוים והחלשת תשומת לב, הקדיש לביצוע של עבודה נוכחית רגילה שאינה דורשת תשומת לב רבה. הרגל זה לא יאפשר לך לייסר את עצמך ללא טעם וללא הועיל בשעות בהן כוחך הפיזי והנפשי אינו בצורה הטובה ביותר. ובשעות ההתעוררות הנפשית והפיזית - יאפשר להשתמש בתשומת לב, ובכך ישפר ולהגדיל את כוחו וכוחו.
ההרגל הוא השישי
ריכוז ושיפור תשומת הלב נעזרים בסביבה רגועה. כיצד להשיג רוגע בנפש כבר נאמר: חוסר המהבהב והמהומה, הגורמים לעצבנות וחרדה. אולם יש לשלול גירויים חיצוניים, ולמנוע מהם להתמקד במשימה וביישום שלה. לאחר שמצאתי את המקום האופטימלי לביצוע העבודה, נקבל את ריכוז הקשב הגדול ביותר.
הרגל שביעי
זה קשור ליכולת לשלוט בחושים שלהם. הם הם שמקשרים אותנו למה שמקיף אותנו, עם כל העולם החיצוני. דרכם יש זרם של מידע שצריך לסנן, ולהימנע כרגע מכל מיותר. וזה מתבצע בעזרת תשומת לב. לדוגמה, כשאתה קורא, אם אתה מתרכז בזה, אנחנו כבר לא שומעים שום רעש. וכאשר מאזינים למוזיקה טובה, אנו עשויים שלא לשים לב למה קורה. אימונים מעולים לשיפור תשומת הלב לנושא שאנו עסוקים כרגע.
ההרגל השמיני
זה מסתיים באימוני הזיכרון, שחשוב ביותר לשיפור תשומת הלב. זיכרון טוב עוזר בעבודה. יתרה מזאת, כוחות ליישומם נדרשים, תשומת הלב אינה מוסחת מהפרטים והחיפוש אחר המידע הדרוש. הכל בראש שלנו, הכל בהישג יד. כל אימוני זיכרון, וישנן שיטות רבות, ובוחרים בהן לטעמך אינו מייצג קשיים - מסייע בשיפור תשומת הלב וריכוזו.
אז הרגל רכש אחד שמשפר את תשומת הלב יעזור לרכוש אחר, שלישי וכן הלאה. וכאשר הרגלים נרכשים אלה יהפכו להכרח וחלק מחייכם, תשומת הלב שלכם למילים ומעשים תהיה מרוכזת ביותר ללא מאמץ רב מצידכם. ואז ההצלחה בכל מקרה שאתה עושה היא פשוט מובטחת ...